●메모의 습관화: 집안 곳곳에 해당되는 사항을 적어놓는 방법인데요. 부엌에는 주방일과 관련된 일, 욕실에는 수돗물 잠그기 등 지갑에는 쇼핑 목록 등을 붙여 놓는답니다. 달력에 그날그날의 할일을 적고 집안의 대소사를 미리 체크해두는 것도 한 방법이랍니다.
●반복적 기억: 새로운 것을 배웠을 때 머리 속에서 그 일을 여러 번 되풀이하면 그 다음 번에 쉽게 기억할 수 있는데요. 컴퓨터 조작법을 배웠다면 평소에 그 일의 순서와 방법 등을 머릿속에 그대로 그려보는 연습을 하는 것이랍니다.
●오감 활용: 새로운 정보를 받아들일 때 청각이나 시각 등 한 가지 감각에만 의존하지 않는 것인데요. 시각과 후각 등 여러 가지 감각을 동원해 한꺼번에 기억하면 훨씬 효과적이랍니다. 음식을 먹었을 경우 그 요리의 이름, 색깔, 냄새, 맛, 에피소드 등을 한꺼번에 기억해 놓는 답니다.
●연상 기억: 새로운 것에 접했을 때 그것을 기억하기 위해 자신만의 연상 방법을 사용하는 것인데요. 사람을 처음 만났을 경우 그 사람의 이름이 자신이 알고 있는 사람과 비슷하다거나 어느 지역명과 비슷하다 등 그 사람과 관련된 이미지를 많이 만들어 놓으면 다음에 기억할 때 쉽게 떠올릴 수 있 다네요.
●손가락 체조: 평소에 손가락을 많이 움직이는 활동을 하는 사람들은 건망증에 잘 거리지 않는 다네요. 기억력이 떨어졌을 때 혼자서도 쉽게 할 수 있는 손가락 체조를 15~20분 정도 한 다네요. |
