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4-7-8호흡법 행복한나를 | 2020.06.02 | 조회 275 | 추천 1 댓글 0

불면증 없애는 심박수를 차분하게 만들어, 자는데 도움을 주는 4-7-8 호흡법!! 먼저 4초간 숨을 들이쉽니다. 그리고 7초간 숨을 참아주세요! 마지막으로 8초간 천천히 숨을 내뱉습니다. 자연스럽게 심박수가 떨어지고 불안감이 완화되어 편안하게 잠에 들 수 있어요!

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