인체는 최소 단위로 약 400종류의 근육을 가지고 있습니다. 가슴, 등, 허벅지는 큰 근육에 속하며, 나머지는 작은 근육입니다. 큰 근육은 한번 무리가 가게 되면 회복이 오래 걸리고 작은 근육은 약간의 운동으로도 무리가 가지만 다음날이면 완전히 회복이 되므로, 매일 운동하는 것이 빠르게 근육을 기울 수 있는 것입니다.
예를 들면 월요일엔 가슴 근육과 삼두를 중심으로, 화요일엔 등 근육과 이두, 수요일엔 어깨, 목요일엔 허벅지 운동과 종아리 근육을 중심으로 하고, 복근과 전완근의 근육은 매일 반복해서 훈련하는 방법도 있습니다. |
