중년 다이어트 운동법 - '걷기'와 '달리기'를 병행하라?!

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중년 다이어트 운동법 - '걷기'와 '달리기'를 병행하라?!
또식이 | 2020.06.14 | 조회 377 | 추천 2 댓글 1

- 중년 다이어트 운동법의 핵심은 운동의 강도!

- 걷기 : 저강도 운동으로 옆 사람과 대화 가능, 살짝 땀이 나는 상태

- 달리기 + 걷기 : 고강도 운동으로 옆 사람과 대화 불가능, 숨이 차는 상태

=> 운동의 강도 ↑ 에너지 소모량과 칼로리 소모를 ↑

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