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요리레시피
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아몬드 칼로리 아몬드 다이어트 효과는 미리미리 | 2011.10.17 | 조회 8,501 | 추천 5 댓글 0 |
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아몬드의 칼로리 아몬드 말린것 1종지 (13g) : 78kcal 아몬드는 상당히 작은 것에 비해서 그 열량은 높다고 보시면 되겠네요. 그렇다면 아몬드 칼로리가 높다고 해서 살이 많이 찔까요? 미국의 한 대학 연구소에서 약간 과체중을 가진 20명의 여성들을 대상으로 10주 동안 하루도 빼놓지 않고 300kcal 아몬드를 간식으로 먹게 하는 실험을 하였다고 합니다. 그러나 그들에게 아몬드 칼로리에 의한 체중변화가 일어나지 않았다고 하네요. 아몬드가 살찌는 식품이라는 근거는 아직 없죠. 당시 연구를 진행한 박사는, 아몬드 칼로리는 상당히 높은 편이지만, 아몬드가 소화기관 안에서 지방 흡수를 방지해 주기 때문에 실제 먹는 아몬드의 양보다는 흡수되는 칼로리가 적다고 밝혔네요. 
아몬드 3대 필수 영양성분 함유율 탄수화물 : 13% 단백질 : 9% 지방 : 78% 아몬드 칼로리에 이은 아몬드의 3대 영양소 포함 비율입니다. 지방이 78%를 차지한다니 정말 놀랍죠? 아몬드 칼로리도 높은 데다가, 지방이 약 80%라니 연구 결과는 그렇지 않아도 아몬드 다이어트하시는 분들은 의구심이 가실 텐데요. 여기서 아몬드에 함유된 지방은 우리가 살찌게 하는 포화지방이 아닌 몸에 이로운 불포화지방산이라고 합니다. 
아몬드의 칼로리 78kcal를 소모하기 위한 운동 <체중 60kg 기준> 운동종목 운동시간 걷기 37분 헬스운동 14분 수영 8분 자전거타기 9분 줄넘기 7분 
지금까지 아몬드 칼로리, 그리고 3대 필수 영양소 함유량과 아몬드 다이어트에 대한 이야기를 드렸습니다.아몬드 칼로리 뿐 아니라, 다른 어떤 식품도 단지 칼로리만 가지고 판단할 것이 아니라 몸에 좋은 성분과 칼로리의 질을 잘 따져봐야 한다는 사실을 깨달으셨을 겁니다. 건강하고 슬림한 몸매를 만들기 위해 몸에 좋은 식품으로 원푸드 다이어트를 하시는 분들! 몸에 좋은 아몬드 칼로리와 불포화지방산으로 많은 분들은 아몬드 다이어트를 선호하고 있습니다. 
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아몬드는 맛도 좋고 영양도 풍부한 견과류 중 하나로, 다양한 음식 맛내기에도 활용되지만 그냥 간식으로 먹기에도 고소한 맛이 일품인 식품입니다. 아몬드 칼로리가 상당히 낮을 거라고 예상하면서 원푸드 다이어트 하시는 분들도 많으시더라구요. 대개는 아몬드 칼로리가 상당히 높을 것이라고 생각하시는 분들도 있습니다. 작지만 영양분이 풍부해 오히려 아몬드 다이어트는 적합하지 않다는 의견인데요. 이렇게 아몬드 다이어트에 대해서 확실하지 않은 정보는 더이상 피하기 위해서 아몬드 칼로리와 아몬드 다이어트에 대한 정보, 그리고 필수 3대 영양소인 탄수화물과 지방, 단백질 함유량이 얼마나 되는지 알아볼까요? |
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