다크 초콜릿은 기분향상에 좋은

대표적인 음식이에요!

씁쓸하면서도 달달한 다크초콜릿

먹자마자 기분이 달달해지죠.

기분이 쓸 때, 초콜릿처럼 아~주 달달한

디저트가 생각날 때가 있어요.

생크림이 잔뜩 묻은 케잌을

마구마구 먹고 싶어지죠.

​

그런데

일반 초콜릿보다 다크초콜릿이

좋은 이유는,

​

기분이 좋아지기 위해서는

당분 함량이 낮을 수록 좋기 때문이에요.

코코아 함량은 높게! 당분 함량은 낮게!

​

하루 다크초콜릿 3~5 조각으로

기분이 한결 달달해지셨으면 좋겠어요.

​

​

​

​

커피는 우울증에 좋아요!

우울증 위험률 감소에 도움이 된다고 해요.

커피원두는 기분을 좋게 하는

효과가 있답니다.

정신을 깨는 역할을 하며

집중력을 향상시켜줘요.

민첩성까지 높여 운동신경도 향상시켜줘요!

커피의 효과, 정말 놀라워요.

​

하지만, 하루 1~2잔이 적당량이니

많이 섭취하시면 안돼요~

당분이 적은 블랙커피로 기분을 달래보세요!

​

​

​

3. 호두

우리 몸에 필요한 견과류!

견과류 하면 빠질 수 없는 게 바로 호두죠!

​

호두는 기분이 좋아질 뿐만 아니라

단백질과 식이섬유 영양분으로

혈당수치를 안정적으로 유지시켜주고

허기를 달래줘요~

또, 마그네슘과 인 성분이 풍부한 음식이에요.

세포를 보호하는 항산화 성분도 많고

당질함량도 낮은 편이기 때문에

호두는 정신건강에 좋은 음식입니다.

​

까먹는 재미,

씹는 재미까지 있는 호두.

오늘 한 알 어떠세요?

​

​

​

​

4. 케일

케일은 비타민 A,C,K 등

비타민 영양분을 충분히 가지고 있어요.

마그네슘과 식이섬유도 풍부해요~

마그네슘과 식이섬유는

혈당 수치와 기분 조절이 도움을 주지요!

하루에 케일 한 컵하시면 좋을 것 같아요~

저는 케일을 녹즙으로 먹었었는데,

저처럼 속이 차신 분들은 녹즙보단

케일 샐러드를 챙겨먹으면 좋을 것 같아요~

그래서 저도 지금은 샐러드를

챙겨먹으려고 노력하고 있어요!

식사할 때 가까이하면 좋을 것 같아요.

​

​

​

​

​

기분이 우울해서

먹고싶은 걸 다 시켜서 먹었는데도 기분이 별로일 때가 있었어요.

먹는 순간만 즐거웠던 것 같아요~

배부름이 주는 불편함은 가끔 더 우울해요.

꾸준히 건강하게 챙겨먹는 연습 같이해요!

​

.