남성 갱년기 증상을 완화하기 위해서는 크게 두가지 방법을 통해 진행하는 것이 좋습니다.
1. 식이요법
굴, 콩, 호박씨 등 남성호르몬 수치 개선에 좋은 음식 섭취
2. 운동요법
근력 운동을 통한 근육 감소 예방과 오래 걷기를 통한 지구력 유지
위 두가지의 경우, 흔히들 많이 알고 있는 건강을 위해 선행해야될 식이요법과 운동인데요.
이와 마찬가지로, 가족과의 많은 대화와 주기적인 외출 등 사회적으로 조금씩 멀어지기 시작할 때 이기에- 많은 대화를 하며, 취미 활동을 하는 것을 권장드립니다.
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