달리기니는 건강에 매우 유익한 운동입니다
칼로리를 소모시켜주어 체중조절에 도움을 주는 것은 물론이고,
몸의 전반벅인 기능을 향상시키며 심장 질환을 비롯하여
다양한 질환의 위험률을 떨어뜨립니다
매일 5분씩만 달려도 수명이 연장된다는 연구 결과도 있습니다
기분을 개선하는데도 매우 효과적입니다
달리기를 하는 중이나 하고 난 뒤에
기분을 좋게 만드는 신경전달물질인 세로토닌과
노르에피네프린이 지속적으로 분비되기 때문입니다
달리기를 하고 나면 숙면을 취하기에 유리해지고,
잠을 잘 자면 기억력이 향상되고,
스트레스의 수치도 떨어집니다 |
