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다이어트
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생활 다이어트 방법 생활습관 아트 | 2011.05.01 | 조회 5,915 | 추천 10 댓글 0 |
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생활 다이어트 방법 생활습관∫ 생활 다이어트 방법 생활습관 생활 다이어트 방법 요령 생활습관 순분은 충분히 섭취하세요. 열량 섭취를 제한하면 체내 에네지 공급을 위해 체성분이 분해되는데, 이 과정에서 생성된 대사산물을 체외로 배설시키기 위해서는 양의 순이 필요합니다 따라서 하루에 2L 정도의물을 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다. 식사는 기름기가 적은 음식 위주로 천천히 드세요. 튀김 부침 볶음 등의 조리방법은 지방 섭취량을 늘리게 됩니다. 조리방법을 찌거나 굽는 방법으로 바꾸는 것만으로도 상당한양의 칼로리를 줄여서 섭취할 수가있습니다. 위장에 음식물이 도착했다는 신호가 뇌로 전달되기까지 어느 정도 시간이 소요되므로 천천히 식사하는것이 좋습니다 생활 다이어트 방법 생활 습관 
잠자기전 4시간 전까지는 모든 음식 섭취를 마세요. 잠자는 동안에는 활동량이 감소하여 에너지 소모량도 감소하므로 짐들기 직전에 음식을 먹는 것은 삼가도록 해야 합니다. 밤 늦은 시간에 음식을 먹으면 다음날 아침식사를 되고 다시 저녁에 많이 먹는 악순환이 초래되기 쉽습니다. 
하루 3끼를 거르지 말고,규칙적으로 하는 것이 좋습니다. 1끼라도 식사를 거르게 되면 그 다음 끼니에 더 많이 먹게 되기 쉬우며 식사를 거르는 일이 많아지게 되면 우리 몸은 대시율이 떨어지고 영양소를 지방 형태로 많이 저장하려는 반응을 하세 됩니다. 
하루 3끼를 거르지 말고,규칙적으로 하는 것이 좋습니다. 1끼라도 식사를 거르게 되면 그 다음 끼니에 더 많이 먹게 되기 쉬우며 식사를 거르는 일이 많아지게 되면 우리 몸은 대시율이 떨어지고 영양소를 지방 형태로 많이 저장하려는 반응을 하세 됩니다. 
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주변 사람들에게 다이어트 중임을 널리 알리세요. 체중조절 중에는 식생활을 비룻한 생활습관을 건강하게 유지 해야 합니다. 이 때주변에서 오는 회식 술 약속 저녁식사 등의 다양한 유혹들로부터 벗어나기 위해서는 혼자 고민하고 스트레스 받기 보다는 주변 사람에게 다이어트중임을 널리 알려 배려를 요구하는것이 바람직합니다.
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