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졸음을 유발하는 음식입니다 봉봉 | 2020.06.02 | 조회 257 | 추천 1 댓글 1

식곤증 예방을 위해서는 음식 선택이 중요한데, 트립토판 성분이 함유된 유제품과 빵, 아몬드, 바나나, 닭고기 등과 같은 음식은 졸음을 유발하므로 피하는 것이 좋다고 한다. 트립토판은 체내에서 뇌와 심신을 편안하게 만들어 잠을 유발하는 세로토닌으로 바뀌고, 세로토닌은 수면 호르몬인 멜라토닌으로 바뀌어 졸음을 더욱 느끼게 만든다고 한다.

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