과일, 견관류 챙겨먹기

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과일, 견관류 챙겨먹기
봉봉 | 2020.08.11 | 조회 329 | 추천 1 댓글 1

변비 해결에 도움이 되는 과일에는 사과와 키위, 딸기가 있습니다. 아침에 사과 한 알을 섭취하는 것은 섬유질 하루 권장량인 20g을 채우는데도 보탬이 된다고 합니다. 당도가 높은 바나나 역시 섬유질이 많은 음식으로 알려져 있습니다. 견과류도 섬유질이 많은 음식으로 알려져 있습니다. 아몬드 1/4컵에는 4g의 섬유질이 있어서 변비 해결에 많은 도움이 됩니다. 단 견과류는 한가지 종류보다 여러가지 종류의 견과류를 먹는것이 도움이 됩니다.

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견과류 잘 챙겨먹어야죠.

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