실외에서 타는 자전거도 좋고, 실내에서 타는 운동기구 형식의 바이크도 좋다. 실내 자전거를 예로 들면 30분간 탔을 경우 약200칼로리 정도를 소모할 수 있는데, 이 밖에 산악자전거를 타거나 실내 자전거 수업에 참여하는 경우에는 30분당 240칼로리 이상을 소모할 수 있다.