아침에 일어났을 때 물을 3~4컵 마신다.
양치를 하거나 무엇을 먹을 필요도 없다.
공복에 물을 마신 후 무엇을 먹기까지 45분 가량 기다린다.
적어도 밥을 먹기 30분 전에 물을 마시도록 하자.
그리고 식사 후에는 2시간 동안은 물을 마시지 않도록 하자.
공복에 물을 마시는 것이 간단해 보이지 않을지도 모르지만, 확실히 몸에는 도움이 된다.
처음에는 할 수 있는 만큼만 물을 마시는 정도로 시작하자.
그 다음에는 한 번에 4잔을 마실 수 있도록 서서히 양을 늘려가자. |
