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비만&허리 통증 잡는 '장요근 늘이기'운동 또식이 | 2020.06.14 | 조회 464 | 추천 2 댓글 0

① 누운 뒤 한쪽 무릎만 굽히기 [TIP] 장요근 쉽게 찾는 법 - 배꼽 옆쪽 ② 무릎을 좌우로 움직일 때 골반 안쪽에 움직이는 장요근 찾기 [TIP] 장요근이 굳은 경우 통증의 강도 ↑ ③ 좌&우, 앞&뒤로 눌러주기

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