건더기 위주로 먹기

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건더기 위주로 먹기
행복한나를 | 2020.06.15 | 조회 419 | 추천 1 댓글 3

국물 음식을 먹을 때 건더기 위주로 식사하는 행동은 건강한 다이어트에 도움이 된다. 탕이나 찌개 같은 국물 음식을 먹다 보면 자신도 모르게 많은 국물을 먹게 되어 나트륨 과다 섭취로 이어지기 쉽다. 특히 국물과 함께 밥을 먹을 때 씹는 과정이 생략되면서 식사 시간이 짧아질 수 있다. 이는 포만감을 느끼기 전에 적정 식사량을 넘기기도 쉽게 한다. 따라서 국물 음식을 섭취 시에는 건더기를 위주로 식사하도록 하자.

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