기초대사량=근육량
기초대사량은 근육량에 비례합니다. 즉 근육량이 줄면 기초대사량도 떨어집니다. 기초대사량을 관장하는 것이 근육인 만큼 근육을 늘리진 못하더라도 젊었을 때와 비슷한 수준을 유지해야합니다.
특히 근육운동 시 분비되는 성장호르몬은 뼈와 피부를 강하게 하고 중성지방분해를 촉진합니다.
나이가 들수록 체중감량은 무척 어렵습니다. 따라서 적절한 탄수화물 섭취와 운동이 필수입니다. 이때 허벅지와 등처럼 큰 근육부터 키우는 것이 좋습니다.
등에는 착한지방으로 불리는 갈색지방세포가 많이 분포돼 있기 때문입니다.
하지만 과격한 운동은 몸을 해치는 주범인 만큼 무리하지 않는 선에서 규칙적으로 할 것을 권장합니다. |
