중년 다이어트 운동법 - '걷기'와 '달리기'를 병행하라?!

공지	[필독]회원등급 확인 및 기준, 등급조정 신청 방법 안..

카테고리

중년 다이어트 운동법 - '걷기'와 '달리기'를 병행하라?!
또식이 | 2020.06.14 | 조회 1,411 | 추천 2 댓글 1

- 중년 다이어트 운동법의 핵심은 운동의 강도!

- 걷기 : 저강도 운동으로 옆 사람과 대화 가능, 살짝 땀이 나는 상태

- 달리기 + 걷기 : 고강도 운동으로 옆 사람과 대화 불가능, 숨이 차는 상태

=> 운동의 강도 ↑ 에너지 소모량과 칼로리 소모를 ↑

2

0

댓글쓰기

최신순

추천순

소오중하암 | 추천 0 | 06.14

건강하세요

이불 개는 습관이 세균과 진드기를 키.. (1)
또식이 | 조회 1,399 | 추천 2 | 06.14

지방독소 (1)
또식이 | 조회 1,441 | 추천 2 | 06.14

가짜식욕 퇴치법 (1)
또식이 | 조회 1,604 | 추천 2 | 06.14

기름 낀 피를 해독하는 '발 주무르기.. (0)
또식이 | 조회 750 | 추천 2 | 06.14

비만&허리 통증 잡는 '장요근 늘이기.. (0)
또식이 | 조회 847 | 추천 2 | 06.14

누워서 관절염 예방하는 운동하기 (0)
또식이 | 조회 1,021 | 추천 2 | 06.14

벌화분 (0)
또식이 | 조회 729 | 추천 2 | 06.14

감자칼 활용의 좋은 예 (0)
또식이 | 조회 822 | 추천 2 | 06.14

마카로니 (1)
swwet | 조회 1,474 | 추천 1 | 06.13

라자냐 (1)
swwet | 조회 1,418 | 추천 1 | 06.13

얇게 밀어 칼로 잘라 만드는 파스타 (1)
swwet | 조회 1,419 | 추천 1 | 06.13

해삼죽순볶음 (1)
swwet | 조회 1,490 | 추천 1 | 06.13

낙지와 가리비를 곁들인 흰콩수프 (1)
swwet | 조회 1,555 | 추천 1 | 06.13

나폴리식 피자튀김 (1)
swwet | 조회 1,391 | 추천 0 | 06.13

이태리 요리 (1)
swwet | 조회 1,395 | 추천 1 | 06.13

속옷은 손세탁!! (0)
또식이 | 조회 836 | 추천 0 | 06.13

속옷세탁 (0)
또식이 | 조회 823 | 추천 0 | 06.13

차에 녹슨부분 (0)
또식이 | 조회 765 | 추천 1 | 06.13

스티커자국 (0)
또식이 | 조회 718 | 추천 1 | 06.13

손잡이흠집 (0)
또식이 | 조회 811 | 추천 1 | 06.13