| 철저한 다이어트를 위해서는 영양성분은 없으면서 칼로리와 지방만 높은 패스트푸드나 가공식품의 경우 아예 먹지 않는 것이 좋다. 하지만 일상생활 속에서 이런 음식들을 철저하게 무시하기란 어려운 일이다. 또한 한 번 참았다고 해도 시간이 지나면서 보상심리로 이어져 폭식을 하게될 수도 있다. 해서 너무 참거나 극단적인 절식보다는 음식을 먹되 배가 부르기 전까지만 먹는 것이 좋다. 배가 부르기 전에 음식의 섭취를 줄이는 행동의 변화가 요요현상이 없는 지속적인 다이어트에 도움을 줄 것이다. |
